德國人長壽有10大秘訣

By on 03/24/2017

(文接第1152期第A4版)
  4、散步日,總理也愛的長壽法。德國人喜歡運動,對於老年人而言,散步可以稱得上是他們的傳統愛好,尤其是每週日的午餐後,更是德國老人的「散步日」,德國人認為:散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏,還能促使血管彈性的增加,特別是腿部的持續運動,讓血液更多的迴流到心臟,能夠改善血液循環、提高心臟工作效率。德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。
  5、每週五都會吃魚。德國人到星期五,無論公司食堂還是大中小學食堂,無論飯店餐館還是尋常百姓家,主菜都是魚。這是為什麼呢?耶穌基督在星期五受難,為紀念耶穌,教徒們每個星期五都不吃肉,可以吃魚。魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸,有助於降低高血壓,而魚油富含不飽和脂肪酸,也有降壓作用。
  6、不隨意買藥吃,嚴格遵醫囑。「藥是三分毒」在德國也適用,他們只會在不得不用藥時才用,錯用、濫用藥物都是非常危險的,無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。
  7、不比吃穿,不貸款買房。德國人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意,不會攀比,也不會去貸款買房子,雖然並不是買不起。其實,德國的工作壓力也很大,但他們常對自己的生活滿意,不想背負沉重的貸款負擔,很多人乾脆一生都租房子住。積極心態獲得的兩大報酬,就是心理健康和身體健康。當免疫功能增強時,自然就不容易受到疾病的侵犯。
  8、不服老,退休了也不閑著。德國老人不服老,許多人主動延後退休,德國人實際退休年齡平均是63歲。他們還熱心公益,在德國街頭,一些老年人專門為外國人指路,為盲人讀報,就這樣,他們找到了樂子,生活由此而充實幸福。退休是另一種新生活的起點,可以自由安排時間,做自己想做的事。你可以重拾年輕時未完成的夢想,可以用畫筆、相機、打字,把自己的生活展現出來,享受退休後的「第二青春」。
  9、愛喝牛奶。德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶,堪稱世界之最。他們從小就喝下大量牛奶,連做菜也放牛奶,類似我們中國的勾芡,所以德國人似乎都不缺鈣。德國人早餐保持了最簡單的營養搭配———牛奶加蜂蜜。簡單的陽光早餐,賦予德國人一天好精神。
  10、休息日絕不加班。德國人的工作態度一絲不苟,但他們也相信持續工作不休息,工作效率必定變差,因此德國人非常重視休閑生活。在德國,休息是神聖不可侵犯的領域,週末時間絕對要留給自己。即使再熱衷工作的人,也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。如果沒有急事,他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日,都不會打電話到別人家。疲勞確實是健康的第一殺手。熬夜的朋友請一定注意休息日的安排哦!(續完)

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