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工作累到下班無力再運動? 壓力已超載

By on 09/22/2017

輕奢品牌MICHAEL KORS(MK)創立於1981年至今36個年頭,未曾有過全球代言人,這個紀錄被大陸女星楊冪打破,在即將發表2018春夏的前夕,MK宣布楊冪成為全球首位品牌代言人。  【本報綜合報導】你是否有過壓力很大,做事效率卻不如預期的經驗?楊聰財醫師指出,適度的壓力能激發效率,但若壓力過大,工作表現則會走低,建議檢視「吃、睡、動、笑」,找到適當的壓力值,推動自己穩健前行,展現最佳樣態。身心健康的四大指標為飲食、睡眠、活力與笑容,若飲食情況迥異於往常,睡眠品質不佳,明知要多運動、但工作返家後累到無法動起來,甚至難展笑顏、事事悲觀負面,這些都是壓力過大的表現。好習慣有助於紓壓,選吃全穀類、香蕉、堅果、牛奶、深海魚等能合成血清素的食物,血清素能穩定情緒,避免因缺乏血清素而憂鬱;好的睡眠能增加生長激素與褪黑激素,連帶提升血清素的分泌量;平日裡也會有意識地告訴自己要正面思考;臨床上還會建議病人多找人說話、唱唱歌、多運動、練習腹式呼吸等,另外,睡前在日記上寫點感恩或快樂的事情,也能有效獲得正面力量。

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