學子不愛運動 視力惡化 體能變差

　　【本報綜合報導】英國有「螢幕奴隸」（screen slave），指生活離不開螢幕的族群。台灣衛生署國民健康局調查發現，近四成國中生及五成高中生觀看螢幕時間過長，約七成的國、高中生運動量不足。
　　劉燦宏醫師表示，兒童久坐觀看螢幕，恐致視力惡化及體重過重。兒童活動力好，運動量應增加到每天卅分鐘。研究顯示，一周運動超過一百五十分鐘，可有效減低慢性病風險外，也可增加心肺健康、肌肉力量及增強免疫力。專家建議，父母親應鼓勵子女在暑期多參與各種活動、運動、家務勞動，減少看電視、玩電腦、電動的時間。
　　另外，美國兒科醫學會也建議，兩歲以下兒童不要看電視，兩歲以上每天觀看螢幕的時間切勿超過一小時。
　　世界衛生組織建議5-17歲兒童及青少年每天應有至少60分鐘，中等費力到費力程度的身體活動，美國兒科醫學會則建議2歲以下兒童不要看電視，2歲以上的兒童每天觀看螢幕的時間不應超過1-2小時。國外研究也指出，每週身體活動時間越多的兒童，每天面對螢幕的時間就越不容易超過2小時。
　　國民健康局也指出，適當的身體活動，除能增加心肺健康及肌肉力量、增強免疫力外，亦可增加活力、自信、促進認知功能，有助於放鬆及戒菸，並能協助減少憂鬱等好處。對於不常運動的小朋友們，以漸進的方式增加活動的時間、頻率及強度，以達到每日活動的建議量。即使沒有達到每日活動建議量，只要增加身體活動也比不活動帶來許多健康的好處。