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奇蹟的5秒瘦腹運動 一天30次增肌燃脂解便秘

By on 04/28/2017

腹肌運動增肌燃脂解便秘 p1158-a5-04  【本報訊】隨著年齡增長基礎代謝下滑,腰圍越來越寬,不妨進行簡單的鍛鍊運動,既能鍛鍊腹肌,提高肌力燃燒脂肪,還能幫助排便更順暢!日本柔道整復師松井薰指出,透過「奇蹟的5秒腹肌運動」,來鍛鍊包覆腹部的腹直肌,對於鍛鍊下腹也具有效果。《5秒腹肌運動這樣做》:
  STEP1.雙手握拳,以小指貼著後頸根部。
  STEP2.手肘的位置要在耳朵上方。
  STEP3.單腳往前踏出一步,腳尖用力。從鼻子吸氣,讓肚子凹陷。

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