多食黑色食物助補腎氣

　　【本報訊】有骨質疏鬆問題者應注意防跌倒骨折。中醫師陳玫妃表示，重患者要避免彎腰、搬重物。日常生活飲食，應多食用膠質、鈣質的食物，如黑木耳、白木耳、豬腳、海帶、小魚乾、骨頭湯等，來強壯骨質。還有，老化族群通常多有腎虛現象，應加強補腎氣，生活當中，可多吃一些黑色的食物補充，以補腎氣，也有填精、助髓的功效，食材如有黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳。還有，可多吃些含有膠質的食物，如山藥、白木耳、海帶、昆布、紫菜，有利於關節的活動。以及多吃一些綠色蔬菜。飲食禁忌則建議儘量少吃香蕉、筍子、啤酒、生冷、寒涼的瓜類等，來減少筋骨的損傷及痠痛。