多蔬菜少肉喝湯去撇浮油

By on 09/08/2012

  【本報訊】營養師吳惇平表示,如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話,可在食物送入嘴巴之前,運用一些進食小技巧,讓脂肪少量入口,有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。首先,民眾應以米飯等五穀類作為主食,吃飯的時候應該配菜、配肉,而不是吃肉配飯;看得見的脂肪盡量不要吃,意思就是說,吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉,吃蛋糕時也要注意,如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。養成良好的低油、低脂飲食習慣,同時多吃一些高纖維食物。

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