12.1 C
加拿大溫哥華
11/16/2018
健康 焦點

外出跑步哪時段最科學? 醫師:晨跑夜跑 都不佳


吳謹言

  【本報綜合報導】晨跑好還是夜跑好?尤其時序進入炎夏,兩者往往成為最多人的選項。不過,醫師從科學角度分析,晨跑或夜跑各有不利因素,反而傍晚時分或晚飯前後一小時,才是最佳跑步時間。先來看最多人選擇的晨跑,為何不夠符合科學原理。姚醫師指出,人體經過一夜休息,早起後各項機能還沒喚醒,此時不宜進行強度太高的運動。況且早上幾乎都是空腹跑步,對胃也不好,容易導致低血糖。除了人體因素,戶外環境也存在不利因子。醫師說,雖然植物晚上釋放出二氧化碳,但大清早空氣中的二氧化碳濃度仍高,同理可知,深夜的CO2含量也必然很高,不利於外出運動。醫師建議,傍晚時刻、晚飯前或後一小時才是最科學的跑步時間。不過,健身達人認為,早晚跑步各有利弊。晨跑的優勢是,可以快速燃燒脂肪,減脂減肥效果較好,而晚上要花更多時間才能達到同等效果,但可以幫助睡眠。其實認真跑才是真正的關鍵,依照自己的生活作息節奏安排,並持之以恆,才能達到運動健身的真正目的。

相關文章

安五燈送一燈 「華一全媒電視網」誠徴贊助功德主

tbnews7

西雅圖雷藏寺晚餐後文殊菩薩降臨 師尊加持佛子20181114

Sara

西雅圖雷藏寺午餐後釋迦牟尼佛降臨 師尊加持佛子20181114

Sara