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09/25/2020
溫哥華真佛報
世界現場

全球男人要向女人學習的7件事


 【本報訊】有多項研究顯示,女性一般壽命比男性長5~10年,這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導,「粗枝大葉」的男人應該要向女人學習7件事。
  《生命時報》據報導,男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣:
  1.在意體重。為了保持窈窕身材,定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳?塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,這導致脂肪堆積於腹腔內各器官,增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。
  2.隨身攜帶濕巾。女性常在包包裡裝些濕巾、洗手液等小東西,以備不時之需。紐約西奈山醫院研究主任約書亞?蔡克納博士表示,隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可防止細菌感染。美國疾病控制與預防中心指出,酒精需在手部至少15秒後再風乾,這樣殺菌消毒效果才夠好。
  3.多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師莎曼莎卡瑟緹建議,每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維,此外,這些食物還有益心臟健康。
  4.週末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉?阿爾馮博士稱,定期與朋友交流,可以釋放心理壓力,有益健康。澳洲科學家研究顯示,那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
  5.經常泡澡。女性通常喜歡泡澡,而男性則一沖了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里?奧斯特表示,溫水泡澡能幫助打開毛孔,排出毒素,讓皮膚更乾淨水靈,再加一些沐浴鹽進去,還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
  6.睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部,男性則未必能做到這點。阿里?奧斯特表示,臉部暴露在空氣中,一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物,睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
  7.找個運動同伴。女性喜歡結伴活動,而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示,和同伴一起運動有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示,一起鍛練的隊員比單獨鍛練的隊員,大腦內令人心情愉悅的化學物質的釋放量要倍增。

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