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低頭不傷眼 距離與時間很重要

By on 07/15/2012

  【本報綜合報導】賴信興醫師提醒,每天操作電腦及注視電腦螢幕長達三、四小時,就會出現眼部不適,如眼睛疲勞、刺激感、灼熱感、眼睛發紅、視力模糊等。上述的症狀也常會出現在低頭族身上。使用電腦與智慧型手機的相異點,是距離以及角度。一般而言,看智慧型手機的距離、角度更低些,因此醫師建議低頭族應遵守「20法則」。
  所謂20法則,就是手機螢幕高度應低於眼平20度的位置,此外,保持看螢幕每20分鐘,至少望向20呎處的(1英呎約30公分,20英呎約6公尺)遠方20秒。
  而醫師建議低頭族護眼七招:1.低頭族要注意小螢幕的字體大小、光線、亮度。2.以手寫方式取代點選螢幕。3.要多眨眼睛,因為人在盯著螢幕時,會減少眨眼次數而產生乾眼症。4.手機螢幕高度應低於眼平20度的位置;每20分鐘,抬頭看20呎(6公尺)處的遠方20秒。5.上班族每小時至少兩次注視遠方,可避免眼睛疲勞;繞辦公室步行一圈,可放鬆緊張的肌群。6.不要沉迷線上遊戲,減輕眼睛的負擔。7.在視力保健上,建議多吃葉黃素類、富含維他命A的蔬果,例如南瓜、胡蘿蔔等。

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